डिप्रेशन: एक्सपर्ट से जानिए इस मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में सब कुछ
परिचय:
क्या आप जानते हैं कि भारत में लगभग 36% लोग अपने जीवन में कभी न कभी डिप्रेशन का अनुभव करते हैं? यह आंकड़ा चौंकाने वाला है और इस गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या के बारे में जागरूकता बढ़ाना बेहद ज़रूरी है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम एक अनुभवी मनोचिकित्सक, मीरा हरन अल्वा के विचारों को साझा करेंगे, जिन्होंने भारत में मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में पिछले 15 वर्षों में महत्वपूर्ण बदलाव देखे हैं। आइए, डिप्रेशन को गहराई से समझते हैं और जानते हैं कि इससे कैसे निपटा जा सकता है।
डिप्रेशन क्या है?
चिकित्सकीय रूप से, डिप्रेशन एक दुर्बल करने वाला मनोदशा संबंधी विकार है। यह सिर्फ उदासी महसूस करने से कहीं ज़्यादा है। डिप्रेशन में व्यक्ति लगातार उत्साहहीन, बुझा हुआ और चिड़चिड़ा महसूस करता है। मीरा हरन अल्वा बताती हैं कि हम सभी अपने जीवन में कभी न कभी उदासी, गुस्सा और निराशा जैसे मानसिक स्वास्थ्य संबंधी अनुभवों से गुज़रते हैं। कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अधिक संवेदनशील होते हैं और निराशा के करीब महसूस करते हैं, जबकि कई ऐसे होते हैं जो बीच की स्थिति में होते हैं और अचानक उदास हो जाते हैं।
डिप्रेशन के लक्षण:
ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस (एनएचएस) ने डिप्रेशन के कई लक्षणों की पहचान की है। ये लक्षण व्यक्ति के मानसिक, भावनात्मक, शारीरिक और सामाजिक जीवन को कई हफ्तों या महीनों तक प्रभावित कर सकते हैं। कुछ सामान्य लक्षण इस प्रकार हैं:
- लगातार उदासी, खालीपन या निराशा महसूस करना
- पहले की गतिविधियों में रुचि या खुशी की कमी
- भूख या वजन में बदलाव (बढ़ना या घटना)
- नींद में परेशानी (बहुत ज़्यादा सोना या नींद न आना)
- थकान और ऊर्जा की कमी
- बेचैनी या सुस्ती महसूस करना
- दोषी, बेकार या беспомощный महसूस करना
- ध्यान केंद्रित करने, याद रखने या निर्णय लेने में कठिनाई
- मृत्यु या आत्महत्या के विचार
यदि आप इनमें से कई लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और ये आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर रहे हैं, तो मदद लेना महत्वपूर्ण है।
डिप्रेशन के कारण:
लोगों में डिप्रेशन की प्रवृत्ति को बढ़ाने वाले कई कारक हो सकते हैं:
- आनुवांशिक कारण: शोध बताते हैं कि लगभग 40% डिप्रेशन के मामले जेनेटिक कारणों से जुड़े होते हैं। यदि माता-पिता या भाई-बहन को डिप्रेशन रहा है, तो व्यक्ति में इसकी संभावना तीन गुना बढ़ जाती है।
- बड़ी घटनाएं: जीवन में होने वाली बड़ी घटनाएं, जैसे बच्चे का जन्म, तलाक, किसी प्रियजन की मृत्यु, नौकरी छूटना या बच्चों का घर छोड़ना, रिएक्टिव डिप्रेशन का कारण बन सकती हैं।
- शारीरिक कारण: शराब या अन्य नशीली दवाओं पर निर्भरता डिप्रेशन को जन्म दे सकती है। हृदय रोग, स्ट्रोक, कैंसर, एचआईवी-एड्स, डायबिटीज और पार्किंसन जैसी गंभीर बीमारियां भी डिप्रेशन का कारण बन सकती हैं।
डिप्रेशन और गुस्सा:
आमतौर पर माना जाता है कि डिप्रेशन में गुस्सा कम होता है, लेकिन मीरा हरन अल्वा ने हाल के वर्षों में युवाओं में एक चिंताजनक प्रवृत्ति देखी है – डिप्रेशन की स्थिति में खुद को नुकसान पहुंचाने की प्रवृत्ति, जो एक तरह से दबे हुए गुस्से को ही दर्शाती है। गुस्से को सही ढंग से समझना महत्वपूर्ण है। यदि इसे नियंत्रित किया जाए, तो यह आगे बढ़ने, प्रेरित होने और खुद की रक्षा करने में सहायक हो सकता है। लेकिन अगर इसकी गलत समझ हो, तो यह नुकसानदायक भी हो सकता है।
उम्मीद की किरण:
डिप्रेशन किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत नाकामी या कमजोरी नहीं है। यह आपकी पहचान या व्यक्तित्व नहीं है, बल्कि एक बीमारी या स्थिति है जिसे स्वीकार करना पहला कदम है। डिप्रेशन से उबरने की हमेशा उम्मीद होती है। इसे स्वीकार करने के बाद, मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं की मदद लेना महत्वपूर्ण है। यह याद रखना ज़रूरी है कि आप अकेले नहीं हैं।
निष्कर्ष:
डिप्रेशन एक गंभीर और व्यापक मानसिक स्वास्थ्य समस्या है जिसके बारे में जागरूकता बढ़ाना आवश्यक है। यदि आप या आपका कोई प्रियजन डिप्रेशन के लक्षणों का अनुभव कर रहा है, तो पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें। सही समर्थन और उपचार से डिप्रेशन से उबरना संभव है।
मीरा हरन अल्वा एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक हैं जो पिछले 15 वर्षों से इस क्षेत्र में काम कर रही हैं। वे बेंगलुरु के स्टोनहिल इंटरनेशनल में सलाहकार मनोवैज्ञानिक के तौर पर बच्चों और उनके माता-पिता को सलाह देती हैं और वयस्कों के लिए निजी प्रैक्टिस भी करती हैं। मीरा मानसिक स्वास्थ्य और बाल संरक्षण अधिकारों की एक सक्रिय समर्थक भी हैं।
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